Devenir plus résilient pour éviter le burn-out

Après avoir participé à cette journée de formation, vous :

• serez capable d'accorder une attention structurelle à sa propre résilience ;
• serez en mesure de reconnaître à temps les causes et les signaux de stress qui vous sont propres et de prévenir ainsi l'épuisement ;
• disposerez de conseils et de techniques très concrets et utilisables pour être et rester résilients ;
• serez capable de mettre clairement en pratique les techniques apprises.

Groupe cible

Le cours de formation peut être suivi par différents groupes cibles.

Connaissances préalables

Formation de niveau de base : cette formation ne requiert aucune connaissance préalable et couvre la base du sujet.

Programme

CONTENU

• Qu'est-ce que la résilience ?
• Comment en arrive-t-on à un burnout ?
  • Prêter attention à mon stress
    • Quels sont mes signaux de stress (mental, émotionnel et physique) ?
    • Quelles sont mes causes de stress (modèle du Michigan) ?

• Devenir plus résilient
  • Travailler sur ma batterie mentale
    • Mes priorités
    • Changer mes perspectives
  • Travailler sur ma batterie émotionnelle
    • Mes qualités
    • Mes fournisseurs d'énergie et mes consommateurs d'énergie
    • Reconnaître et oser exprimer mes émotions
    • Mon bouton pause
    • S'affirmer
    • Assurer l'évasion émotionnelle
    • Mes réalisations
    • Mes relations

• Travailler sur ma batterie physique 
• Mon plan d'action pour la résilience

Informations pratiques

• Durée : 1 journée de formation (6 heures de formation)
• Heures : 09:00 à 17:00
• Lieu : Febelfin Academy : Phoenix building, Boulevard du Roi Albert II 19, 1210 Bruxelles

Méthodologie

Une « Formation en classe » se suit en présentiel en groupe. Vous êtes présent avec les autres participants et le professeur à un moment convenu dans la même salle de cours. Il existe des possibilités d'interaction et de feed-back, tant des participants à l’enseignant qu’inversement. Le matériel didactique se compose comme base d’une présentation via la plateforme d’apprentissage MyFA, complétée de supports divers tels que syllabus numérique, présentation, extraits audiovisuels…

Matériel didactique : Présentation Powerpoint.

Professeurs

Martine Josepha G De Prijcker
Personal development